Définition du Yoga Bien-Être avec Céline Reynaud
C'est un Yoga respectueux, profond, progressif, qui s'adapte entièrement à chacun.
Le lien entre la respiration et le mouvement est le fondement de cette pratique. Ramener l'esprit dans le corps, par l'attention portée au Souffle, est le but de ce Yoga.
Contrairement à ce qui largement véhiculé en Occident, le Yoga est avant tout une discipline de l'Esprit. C'est de là que vient son effet sur le corps.
Public concerné par le Yoga Bien-Être- Détente physique et psychologique
- Remise en forme douce et profonde
- Distance avec le stress de la vie quotidienne
- Nouvelle relation à soi, aux autres et à la vie
- Relâchement des tensions conscientes et inconscientes qui limitent la circulation de l'énergie vitale
- Soutien dans les périodes délicates de certaines transitions de vie
Bienfaits attendus du Yoga Bien-Être
Physiques
- Meilleure conscience corporelle
- Souplesse et renforcement musculaire
- Détente
- Amélioration du sommeil et de la digestion
- Renforcement du système immunitaire
- Meilleur équilibre global
Psycho-Émotionnels- Amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi
- Amélioration de l'image corporelle et de la relation à son corps
- Sensation de calme intérieur et de clarté mentale
- Amélioration de l'humeur, plus de joie de vivre et d'énergie vitale
- Amélioration de la mémoire et des facultés intellectuelles
Déroulement d'un cours de Yoga Bien-Être
Chaque séance dure 1h15.
J'ouvre la séance par un chant en Sanskrit. Cela permet de couper avec ce que l'on faisait précédemment, d'arriver sur son tapis et de se rendre disponible à la pratique.
J'invite systématiquement à un temps d'intériorisation, courte méditation centrée sur la respiration, permettant au mental de se détendre et se concentrer sur le moment présent.
Tout au long du cours, je guide les pratiquants avec ma voix.
Je ne démontre les postures que lorsque cela est nécessaire. Ainsi, chacun est centré sur soi, sur ses sensations et sa respiration.
De la même manière, cela me permet d'être concentrée sur chaque pratiquant, sur son mouvement et sa respiration.
La séance s'organise de manière rigoureuse autour d'une posture principale, de 3 plans (debout, allongé, assis) et du souffle. J'intègre souvent la pratique du Pranayama au sein de la séquence de postures. Mon choix de postures se fait en tenant compte des pratiquants inscrits, de la saison, du moment de la journée et de la semaine où se déroule la pratique.
La colonne vertébrale est sollicitée en douceur dans toute sa mobilité. Les organes sont massés. L'esprit est à la fois concentré et relâché. C'est une méditation en mouvement.
J'invite autant que nécessaire chacun à ajuster les mouvements afin de respecter ses besoins et ses capacités du moment.
Ainsi, le pratiquant évolue de séance en séance sans jamais se blesser.
Pour garantir cet accompagnement individualisé, je propose essentiellement des séances en tout petit groupe de 4 élèves ou en individuel.
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"Vivre longtemps, en parfaite santé de corps et d'esprit par la pratique d'un système très simple et très ancien, transmis par les Sages : le Yoga. Il peut être adapté à tous, vieux et jeunes, hommes et femmes"
Sri T. Krishnamacharya
Le Yoga est né en Inde il y a 5000 ans.
Cette discipline ancestrale permet, par le biais du Souffle, de relier harmonieusement le corps, le cœur et l'esprit. Dans la Tradition Indienne, c'est une Voie de Sagesse et d'Éveil spirituel à part entière.
Le Yoga que je transmets est directement issu de cette Tradition Indienne. Il privilégie le respect de chacun dans sa singularité, ses différences, son âge, son état de santé, sa culture, sa situation, ses croyances...
Il ne requiert aucune condition préalable sinon une envie de se faire du bien, de préserver ou de recouvrer sa santé.
Je propose des séances de "Yoga Bien-Être" ou de "Yoga-Thérapie". Dans tous les cas, c'est un Yoga thérapeutique, doux et bienveillant.
"Commencez là où vous êtes et avancez pas à pas"
Sri TKV Desikachar
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